The Work of Byron Katie

Ein kurzer Einblick:

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Mit den Fragen der Work kannst Du alle Gedanken und Überzeugungen überprüfen, die Du auch in Form eines unangenehmen Gefühls wahrnimmst. Gefühle wie genervt sein, Wut, Frust, Angst, Enttäuschung, Stress, Hilflosigkeit, Traurigkeit u.v.m. Diese Gefühle nimmst Du hauptsächlich deshalb wahr, weil Du in dem Moment, etwas Bestimmtes über eine gewisse Situation oder Person glaubst und dieser Glaube eine körperliche Reaktion auslöst. Diese Gedanken können entweder bewusst oder unbewusst  auftauchen.

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Ein Beispiel:

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Situation: Gestern Abend im Wohnzimmer. Ich erzähle meinem Mann von meinem anstrengenden Arbeitstag und er liest währenddessen weiter in seine Zeitschrift.  

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Meine Reaktion: Ich bin genervt, weil mein Mann mir nicht zuhört. 

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Das Schöne an der Work ist auch, dass Du Deine belastenden Gedanken zunächst auf Papier (Arbeitsblatt) bringen und somit erst einmal das Chaos in Deinem Kopf sortieren kannst. Wenn Du das, was Du glaubst ausdrückst und aufschreibst, kann es sozusagen aus Dir herausfließen. Das fühlt sich zum einen schon einmal leichter an, hat bereits eine klärende und heilende Wirkung und zum anderen, ist es in meinen Augen die Basis für die Work. 

 

Du hast nun die Möglichkeit, die Gedanken in der jeweiligen Situation, im Einzelnen, zu betrachten und mit den 4 Fragen und den Umkehrungen zu überprüfen.

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Der Gedanke wäre z.B.: Mein Mann hört mir nicht zu. 

 

Die 4 Fragen lauten: 

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1. Ist das wahr?

2. Kannst Du absolut sicher wissen, dass das wahr ist?

3. Wie reagierst Du, was geschieht, wenn Du den Gedanken glaubst?

4. Wer wärst Du ohne diesen Gedanken?

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Erinnerung: The Work ist Meditation. Anstatt die Fragen gleich mit dem Verstand zu beantworten, werde still und warte, welche Antwort in Dir auftaucht. Schaue, ob Du bei den ersten beiden Fragen, ein Ja oder ein Nein finden kannst. Sobald du von den Fragen abschweifst oder argumentierst, machst Du nicht mehr die Work. Du kannst hier keine Fehler machen. Vertraue einfach der Antwort, die in dem Moment in dir auftaucht. 

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Anschließend kehrst Du den Gedanken um.

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1. Zu Dir selbst: Ich höre mir selbst nicht zu.

2. Zum anderen: Ich höre meinem Mann nicht zu.

3. Ins Gegenteil: Mein Mann hört mir zu. 

 

Finde nun eines oder mehrere Beispiele, warum diese Umkehrung in Deiner Situation im Wohnzimmer für Dich auch Sinn machen könnte. Dabei ist es wichtig, für Dich wirklich authentische Beispiele zu finden, die Du auch glauben kannst. 

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Durch diesen Prozess habe ich gelernt, wieder eine Verbindung zu mir selbst herzustellen und mir selbst wieder zu vertrauen. Bei Fragen oder Entscheidungen mich eher nach innen zu wenden, als mich nach der Meinung anderer zu orientieren.

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Dir selbst und Deiner eigenen Wahrheit wieder vertrauen zu können, schafft wahre Sicherheit, Klarheit, Unabhängigkeit, Nähe und Selbstliebe. Du brauchst auf niemanden zu warten, auf keinen, der Dir sagt, was richtig oder falsch ist und bist wieder absolut unabhängig. Das bedeutet auch, dass Du Dir in jeder stressigen Situation, bei jedem Leid, selbst helfen und auch zukünftig immer bewusster, liebevoller und eigenverantwortlicher reagieren und handeln kannst.

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Die Gelassenheit und die innere Ruhe, die sich dadurch einstellt, ist nicht nur lebensverändernd, sondern öffnet den Geist für alle möglichen Alternativen und so viel mehr Liebe Dir selbst und anderen gegenüber.